Muito tempo sentada? Esses 3 movimentos são obrigatórios
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Muito tempo sentada? Esses 3 movimentos são obrigatórios
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YouTubeMundo Atleta | Esportes
Movimentos para não cansar na SENTADA
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Movimentos para não cansar na SENTADA
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YouTubeSofia, Shiiu!
O que é o treinamento de sentada 4.0
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YouTubeumtriz
COMPLETE CLASS WHILE SEATED | Level 1 | Low-impact exercises for seniors
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COMPLETE CLASS WHILE SEATED | Level 1 | Low-impact exercises fo…
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YouTubeAurélio Alfieri
Se você passa o dia sentado, esse movimento é quase obrigatório pra sua coluna. Comece devagar: apoie os cotovelos e mantenha o tronco elevado por 30 segundos para ir apresentando o movimento à coluna. Em seguida, faça 5 extensões, levando o tronco para trás até onde conseguir — sem forçar. Repita essa sequência mais uma vez. No início pode parecer difícil. Isso acontece porque, de tanto ficar dobrada pra frente, sua coluna fica rígida no movimento oposto — e isso gera dor. Mas é justamente por
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Se você passa o dia sentado, esse movimento é quase obrigatório pr…
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FacebookMarina Alvares Fisioterapeuta
Se você passa o dia trabalhando SENTADO, esse exercício é quase um “ANTIDOTO” pra sua coluna. Ele faz o movimento oposto da posição sentada — uma extensão — que devolve equilíbrio, tira o excesso de tensão dos músculos e dá aquele respiro pra lombar. Mas tem um ponto importante: 👉 Não fique mais de 2 horas sentado sem levantar. A coluna não gosta de ficar parada… ela ama movimento. Levante, mexa o corpo e faça esse exercício 10 vezes para cada perna , 3x ao dia, pra manter tudo funcionando do j
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Se você passa o dia trabalhando SENTADO, esse exercício é quas…
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FacebookMarina Alvares Fisioterapeuta
Complete Gymnastics for Seniors - Seated in a Chair | Exercises for the Elderly | Level 1
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Easy Seated Stretching in a Chair | Level 1 | Exercises for Seniors
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Como fazer o exercício FLEXORA SENTADA ou CADEIRA FLEXORA!
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