Back & Biceps Workout for a Feminine Upper Body

Você acha que tá fazendo remada da forma certa, mas… Se você só puxa o peso com o braço e nem sente o músculo alvo, algo está errado. Como corrigir 👇🏼 Antes de pensar em peso, aprenda o movimento só com o corpo: ✅Leve os braços à frente. ✅Faça a retração da escápula (ombros para trás). ✅Só depois traga os cotovelos. ✅Imagina que tem uma caneta entre as escápulas, se ela não cair, tá certo! Comece assim 👇🏼 ✅ Quadril pra trás ✅ Peito aberto e encostado ✅ Curvatura natural da lombar ✅ Força con

The full current split I’m not adding any new exercises at all | split

4 Easy Exercises to Slim Your Arms, Define Your Collarbones, and Sculpt Beautiful Shoulders and Back

Entrena conmigo en @MODO PRO APP 👀💪 Ojo: los dorsales sí ayudan un poco en la retracción escapular, pero no es su función principal. Si haces el jalón como remo, llevas el trabajo a la espalda alta. Mejor enfoca en bajar los hombros (depresión escapular) y llevar los codos hacia abajo para activar bien los dorsales.

Best Home Chest Workout: Push-Ups & No Equipment

How to actually grow your upper traps bigger with barbell shrugs. Bent over to reinforce scapular elevation mechanics. Traps muscles workout. #trapsworkout #barbellshrugsform #upperbackexercises #howtogrowtraps #shrugsworkout

Rutina de espalda a mi manera! Ig: Eidan.x #fyp #parati | Back Exercises

🗣Espalda y bíceps o pecho y tríceps fue un error que cometió por años y aquí te explico porque‼️