🔔HEY! Leggi qua👇 Stretching e mobilità prima vs dopo l’allenamento! ➡️Mobilizzazione prima dell’allenamento: ❕ Movimenti attivi e esercizi di mobilità. OBIETTIVO: Preparare muscoli e articolazioni allo sforzo, migliorare l’escursione articolare e attivare il sistema muscolare. Evita lo stretching statico, che potrebbe ridurre la forza e la reattività. 👉Dopo l’allenamento: ❕ Scarico delle gambe e, se necessario, stretching statico per rilassare. OBIETTIVO: Ridurre la tensione muscolare, facili
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