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🧠 Quali muscoli servono per questa challenge? Per alzarti da terra senza usare le mani servono: Core (addominali profondi, retti e obliqui): per stabilizzare e controllare il movimento Flessori dell’anca e quadricipiti: ti aiutano a piegare e spingere le gambe Glutei e femorali: per generare la spinta verso l’alto Dorsali e muscoli spinali: per mantenere il busto stabile Polpacci e muscoli del piede (per chi sta in piedi): per bilanciare e sostenere il peso dell’atro. Sembra facile… ma serve un
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